sábado, 6 de agosto de 2011

Ganhar massa muscular nos triceps, deltóides e peitorais

Flexão de braços em barras paralelas

Execução: Agarre as barras paralelas, sustentando o corpo com os cotovelos estendidos e bloqueados.
Dobre os cotovelos, baixando o torso até que os braços fiquem paralelos ao chão
"Empurre" o corpo de volta à posição inicial, isto é, até que os cotovelos fiquem novamente estendidos.

Músculos envolvidos: Primário: Peitoral maior inferior (cabeça esternal).
Secundários: Tríceps, deltóide anterior.

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