sábado, 4 de fevereiro de 2012

Biceps | Aumentar rapidamente os biceps


biceps

Biceps | Desenvolvimento isolado dos biceps

Biceps | Execução
1. Sente-se com os braços repousando no banco de Scott e faça a pegada na barra com o dorso das mãos voltado para baixo e na mesma distância dos ombros; braços retos, voltados para fora.
2. Flexionando os cotovelos. movimente a barra na direção dos ombros.
3. Abaixe o peso de volta à posição com os braços estendidos.