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Biceps | Execução 1. Sente-se com os braços repousando no banco de Scott e faça a pegada na barra com o dorso das mãos voltado para baixo e na mesma distância dos ombros; braços retos, voltados para fora. 2. Flexionando os cotovelos. movimente a barra na direção dos ombros. 3. Abaixe o peso de volta à posição com os braços estendidos.