Encolhimento de ombros com haltere fixo
Execução
1. Em pé, em uma posição ereta com um haltere em cada mão, mãos pendentes aos lados do corpo.
2. Mantendo os braços estendidos, encolha os ombros para cima - até o ponto mais alto possível.
3. Abaixe os halteres de volta para a posição inicial.
Músculos envolvidos
Primário: Trapézio (fibras superiores e médias).
Secundários: Levantador da escápula, deltóide, eretor da espinha, antebraços.