Levantamento lateral, corpo inclinado
Execução
1. Deite-se de lado sobre um banco com o torso inclinado em 450• apoiado pelo braço que está abaixo do corpo.
2. Usando uma pegada com o dorso da mão voltado para cima, levante o haltere até a altura da cabeça, mantendo o cotovelo bloqueado.
3. Abaixe o peso. retornando-o até o nível da cintura.
Músculos envolvidos
Primário: Supra-espinal.
Secundários: Deltóide lateral, deltóide anterior.