Exercício ideal para trapézio!

Trapézio | Remada com cabos, posição sentada

Trapézio / Costas | Execução
1. Agarre os pegadores em presos aos cabos com os braços estendidos à frente.
2. Tracione os pegadores superiormente. na direção do peito. mantendo a coluna vertebral recta.
3. Retome os pegadores à posição inicial.

Exercício para treino desenvolver o deltoide

 Exercício para treino do deltoide

Deltoide | Execução
1. Sente-se de frente para o aparelho para deltoide posterior com o peito contra o encosto do banco e agarre os pegadores diretamente à frente com os braços estendidos no nível do ombro.
2. Puxe os pegadores para trás no arco mais distante possível, mantendo os cotovelos elevados e braços paralelos ao chão.
3. Retorne os pegadores à posição inicial. diretamente à frente.

Músculos envolvidos
Primário: Deltoide posterior.
Secundários: Trapézio, rombóides, deltoide lateral, infra-espinal, redondo menor, redondo maior.