Elevação de pernas, corpo inclinado
Execução
1. Deite-se de costas em um banco abdominal inclinado, com as pernas para baixo.
2. Levante as pernas (nos quadris) e impulsione as coxas na direção do peito, mantendo os joelhos ligeiramente dobrados.
3. Abaixe lentamente as pernas de volta à posição inicial.
Músculos envolvidos
Primário: Reto do abdome (inferior).
Secundários: Oblíquos, flexores do quadril (iliopsoas, reto femoral).