Panturrilha em aparelho
Execução
1. Coloque as bolas dos pés sobre a borda da plataforma (como em um aparelho de leg press) e abaixe o peso o máximo possível.
2. Empurre o peso para cima até onde puder, contraindo os músculos da panturrilha.
3. Abaixe lentamente o peso até a posição inicial.
Músculos envolvidos
Primário: Gastrocnémio.
Secundário: Solear.